Respiração e aterramento
Funciona só no seu aparelho. Nada é enviado nem salvo.
Acompanhe o círculo e respire no ritmo indicado. Respire pelo nariz, de forma suave, sem forçar. Se sentir tontura ou desconforto, pare e volte a respirar normalmente.
Toque em iniciar quando estiver confortável.
O aterramento leva a atenção para o que está ao seu redor, agora. Faça devagar, nomeando cada coisa em voz alta ou só na mente.
Este material não substitui o atendimento. Em momentos de crise ou risco, ligue 188 (CVV, 24h, gratuito) ou 192 (SAMU), ou procure o pronto atendimento mais próximo.